كيفية التخلص من التدخين ::
الجلسة الأولى ..
إرشادات ما قبل جلسة التنويم :
توقف عن تناول القهوة والكحوليات ... وهذا سوف يساعدك على التحكم في احتياجك للنيكوتين . وفي خلال اربع ايام سوف يغادر جسدك كل النيكوتين. وكل مرة تتبول ستخرج سموم النيكوتين من جسدك ، اشرب ماء لتنظف جسمك من النيكوتين وتخرجه خارج جسدك . ومع مغادرة النيكوتين جسدك سيخرج معه الكالسيوم لذلك يجب عليك ان تمضغ لبان ملئ بالكالسيوم . وعند خروج النيكوتين من جسدك ستقل نسبة السكر في جسدك ، وهذا سوف يسبب الاحتياج الضروري للنيكوتين . كل يوم من الايام الاربع ، كل 3 برتقالات او واحدة جريب فروت يوميا . ولان التدخين هي عادة عصبية والنيكوتين يهدئ الاعصاب . فقد تشعر بالانفعال . خذ واحدة من فيتامين "بي" لتهدئة الانفعال . واستمر هكذا لمدة عشرة ايام . وفي اليوم الرابع ستشعر انك في صحة ممتازة لان النيكوتين قد غادر جسدك الى الابد . وفي اليوم العاشر سوف تشعر بالراحة وانك فعلا قد تعافيت وذلك لان جميع خلايا جسدك قد تشبعوا بالأكسجين النقي. وبقايا التدخين من النيكوتين والسموم ستكون قد خرجت من جسدك نهائيا.
الإيحاءات في الجلسة الأولى :
الآن وقبل كل شىء انت تعرف اننا قد عرفنا وغطينا كل اسباب عادة التدخين..... والآن لا تشعر بالزامية التدخين على الاطلاق .... نحن الآن نتعامل فقط مع نمط من العادات – نتعامل مع جذر المشكلة ....
يمكن كسر العادات وانهاءها كما بدأناها . ومن الطرق التي تساعد على كسر هذه العادة هو ان تعرف انك سوف تدخن . من اللحظة الاولى قبل ان تصل السيجارة إلى يدك، سوف تكون واعي بما تفعله . اذا اشعلتها وبدأت في التدخين سوف تكون على دراية غير عادية بكل لحظة قضيتها في تدخين هذه السيجارة . والسبب الوحيد الذي جعلك تستمر في التدخين هو انك قمت بالتدخين بطريقة لاواعية – لم تكن على دراية فعلا بما تفعله . ولكن الآن انت كذلك . في كل مرة تاتي بسيجارة ، سوف يتركز اهتمامك على هذه السيجارة وستشعر بعدم الراحة وانت تدخنها ..... وعندما تدرك انك تفعل ذلك فلن تكون في هذه اللحظه تفعلها لا شعوريا بل ستدرك حينها انك تشرب هذه السيجارة .... وانت بالفعل لا تحتاج ان تواصل التدخين .... وانت تعرف ذلك .... لذلك سيكون من السهل ان تتوقف عن تدخين هذه السيجارة بلا مجهود او تعب. وسوف يتلاشى اي مجهود قد كنت تقوم به في الماضي لتفعل ذلك .... وإدراكك لما تفعل قد يجعلك غير مرتاح للتدخين وتمل من هذه العملية المقززة .... وقد تشعر انك تريد ان ترمي السيجارة وانت لا تزال لم تنهى نصفها بعد.
لن تشعر بلذة السيجارة كما كنت تشعر من قبل .... وببساطة لن تريد ان تكملها . فانت قمت بالفعل بهذا القرار . لقد وجدت سبب التدخين والان انت قررت ان تتوقف .. لقد قررت ان تتوقف نهائيا عن هذه العادة .... لقد قررت ان تتوقف نهائيا عن التدخين الآن . ليس غدا او بعد غد ولكنك ستبطلها في هذه اللحظة التي نحن فيها .... وقد قمت بقرار اخير للتوقف عن التدخين ....
انت تريد ان تتوقف عن التدخين في هذه اللحظة . وانت تعلم لماذا تريد ذلك . فكر في السبب. وتخيله في عقلك . وتخيل المشاكل التي يسببها التدخين . لذلك انت لا تحتاج ان تدخن ، انت سوف تتخلى عن هذه العادة . انت تخليت عن الكحة والألم والمشاكل بتوقفك عن هذه العادة وسوف تتخلى عن كل الاشياء التي لا تريدها وسوف تتخلى عن الاشياء التي لا تريدها وذلك لتحصل على الاشياء التي تحتاجها مثل الراحة والاسترخاء والشعور بالأمان والسعادة ....
سوف تنسى التدخين بشكل عام . انت لا تحتاج ان تشتري السجائر لانك لا تحتاج ان تدخن .... وبالتالي فان شراءك للسجائر سيتوقف .... وقد تقبل سيجارة بدون ان تدرك ولكن في هذه اللحظة .... ستشعر انك تريد ان تقطعها فور دخولها الى يدك .... ومتى تلمس سيجارة سوف تقطعها الى نصفين . فسوف تصور لك كل الاشياء السيئة التي تخليت عنها .... وكل الاشياء الجيدة التي انت فيها الآن ..... وستدرك سلبيات التدخين الكثيرة .... وستسمع صوتا داخليا يقول لك "اتركها".... سوف ترى السيجارة شىء صغير تافه تستطيع ان تستغنى عنه ... وستدرك الفوائد العظيمة التي ستتلقاها عند التوقف عن تدخينها .... انه من الطبيعي ان تتوقف عن فعل اشياء لا تحبها ... وانت لا تحب التدخين.
سوف تبدا بالشعور انك فخور بنفسك . فخور جدا . سوف تجد انه من السهل ان تتخلص من عادات اخرى سيئة . سوف يملئك الفخر وسيجعلك واثق بنفسك ومتاكد من قدراتك معتمدا على نفسك .
سوف تقوم بعمل سجل بتقدمك في عملية الامتناع عن التدخين . وكل يوم سوف تذكر نفسك كم كنت ناجحا في امتناعك عن التدخين في هذا اليوم . وكم يوما وكم اسبوعا وكم شهرا قد امتنعت عن التدخين وسوف تذكر نفسك بالسعادة وروعة التوقف عن التدخين . وسوف تستمر في الاحتفاظ بهذا السجل لانه سوف يقويك ويشجعك ويذكرك بالنجاح الملوس الذي وصلت اليه .... وبعد ذلك سوف تشعر انك لا تحتاج لمثل هذا السجل لانك ستعلم انك امتنعت الى الابد عن التدخين .
انت تعرف بالفعل انه لا عادة اقوى من قوة العقل البشري والتي صنعت هذه منذ البداية. فعندما تمتنع عن التدخين سوف تنجح لانك اقوى من هذه العادة . ولديك الصبر ، والمثابرة العظيمة . ولا يوجد شىء يستطيع ان يهز ذلك . سوف تمر الايام عليك وانت على صبرك يوم بعد يوم . وكل يوم ملىء بالنجاحات . وسوف تعتاد النجاح . وهذا الشعور بالنجاح سيكون اهم عندك من اي عادة تقوم بها ....
أتمنى لكم الفائدة ..[center]
